اپ کالری شمار رایگان

اگر به کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود فکر می‌کنید، باید بدانید عوامل زیادی بر وزن شما تأثیر می‌گذارد. مهم‌ترین عامل تعیین کننده وزن بدن تعداد کالری دریافتی روزانه است. شمردن کالری کار راحتی نیست و اپ‌های زیادی برای گوشی موبایل طراحی شده‌اند که می‌توانند با استفاده از دیتا بیس‌های غذایی میزان کالری آن را محاسبه کنند. بهترین برنامه‌های کالری شمار پایگاه‌های اطلاعاتی گسترده‌ای از مواد غذایی، بارکد برای اسکن سریع، ابزارهای ردیابی کالری و مواد مغذی، ایده‌های دستور پخت و برنامه‌های غذایی را ارائه می‌دهند. همچنین بسیاری از این برنامه‌های کالری‌سنج نیز به شما اجازه می‌دهند که فعالیت ورزشی خود را ثبت و پیگیری کنید تا رح‌تر به وزن و حالت ایده‌آل خود برسید. در ادامه به معرفی و بررسی بهترین اپ های کالری شمار رایگان می‌پردازیم.

MyFitnessPal

اپ MyFitnessPal با بیش از ۱۰۰ میلیون دانلود در فروشگاه Google Play یکی از برترین اپ‌های سلامتی در اندروید است. این اپ دارای دیتابیسی بالغ بر ۱۴ میلیون غذا است که به شما کمک می‌کند تا وعده‌های غذایی خود را با دقت بیشتری ثبت کنید. با استفاده از این اپ همچنین می‌توان به سادگی یک دیتابیس شخصی با دستورالعمل‌ها و غذاهای خود ایجاد کرد.

از سوی دیگر ثبت وعده‌های غذایی خود با MyFitnessPal نیز آسان است. ۴ شیوه مختلف برای انجام این کار وجود دارد: جستجوی غذا در دیتابیس، اسکن بارکد بسته غذایی، اضافه کردن کالری و جزئیات درشت‌مغذی موجود در غذا به صورت دستی، و استفاده از دوربین برای شناسایی خودکار وعده غذایی خود. یکی دیگر از ویژگی‌های جالب MyFitnessPal ویژگی Plans آن است. در این قسمت، می‌توانید یک برنامه غذایی یا برنامه تمرینی را برای شروع انتخاب کنید که برنامه مشخصی ارائه خواهد داد.

MyNetDiary

اپ MyNetDiary برنامه‌ای برای اندازه‌گیری کالری که رابط کاربری ساده‌ای هم دارد. آیکون‌های مفید و ساده در پایگاه داده مواد غذایی و داشبورد رنگی به عنوان کالری‌شمارها در دسترس هستند. این برنامه تمام اطلاعات کالری‌ مختصات شما را در یک مکان ذخیره می‌کند و نیازی به حساب کاربری ندارد. فهرست کالری غذایی در برنامه‌ی MyNetDiary شامل بیش از ۶۰۰,۰۰۰ غذا و نوشیدنی است. شما می‌توانید همیشه از این برنامه در دستگاه‌های iOS و اندروید خود استفاده کنید. این اپلیکیشن همچنین بر روی اپل واچ نیز قابل استفاده است.

HealthifyMe

اپ HealthifyMe به شما کمک خواهد کرد تقریباً تمام جنبه‌های سلامتی خود را زیر نظر داشته باشید. یکی از جنبه‌ها کالری شمار است. با استفاده از این اپ میزان کالری مصرفی روزانه به پنج وعده غذایی از پیش تعریف شده تقسیم می‌شود: صبحانه، میان وعده، ناهار، عصرانه و شام. چیزی که این برنامه را متمایز می‌کند، مربی تغذیه مبتنی بر هوش مصنوعی آن به نام Ria است که به شما به صورت ۲۴ ساعته پشتیبانی می‌دهد.

جدای از کالری شمار، HealthifyMe دارای یک ردیاب تمرین است که توصیه می‌کند چه مقدار کالری باید در روز بسوزانید. کافی است نوع فعالیت ورزشی بعلاوه مدت زمان، تعداد تکرار یا کیلومتر طی شده را وارد کنید. اپ به طور خودکار کالری سوزانده شده را محاسبه می‌کند. این اپ همچنین دارای یک قدم شمار جداگانه است که می‌توانید برای استفاده از آن به برنامه‌های سلامتی همچون Health Connect ،Google Fit ،Samsung Healt و Garmin متصل شوید. سایر ویژگی‌های برجسته‌ای که می‌توانید در HealthifyMe پیدا کنید شامل ردیاب خواب، ردیاب دارو، ردیاب شستشوی دست و ردیاب آب مصرفی هستند.

YAZIO

اپ YAZIO دارای یک رابط کاربری سازمان یافته و جذاب است. در این اپ چهار تب اصلی وجود دارد. تب اول، Diary است که یک نمای کلی از روزتان را در اختیار شما قرار می‌دهد. به این صورت که کل کالری مصرفی شما را با اطلاعات درشت مغذی‌ها، غذاهایی که برای هر وعده غذایی مصرف کرده‌اید، میزان آب مصرفی شما، نوع تمریناتی که انجام داده اید و وزن فعلی شما را نشان می‌دهد.

تب بعدی، محاسبه گر فستینگ مقطعی (IF) است. در حالی که بیشتر برنامه‌های IF موجود فقط در نسخه Pro موجود است، شما همچنان می‌توانید از ردیاب ۱۶:۸ به صورت رایگان در این اپ استفاده کنید. این عدد به این معنی است که شما هشت ساعت غذا می‌خورید و ۱۶ ساعت بعدی را تنها آب و نوشیدنی‌های بدون کالری مانند قهوه می نوشید.

تب بعدی تب Recipes است که شامل بیش از ۱۰۰۰ دستور غذایی متنوع است. دستورات غذایی نه تنها بر اساس نوع غذا، بلکه بر اساس شمارش کالری نیز دسته بندی می‌شوند تا انتخاب غذا برای شما آسان‌تر شود. تب آخر تب Me است، جایی که می‌توانید پیشرفت، اهداف و چالش‌های دلخواه را شروع کنید (رژیم بدون شکلات، رژیم بدون شکر و غیره).

Cronometer

اپ CRON O Meter یک برنامه کالری‌شمار رایگان برای آیفون و اندروید است. این برنامه با استفاده از نمودارها و نمادها، داده‌های جمع‌آوری شده را به شکلی ساده و قابل فهم به کاربران ارائه می‌دهد. برنامه کالری‌شمار Cronometer تمرکز خود را بر سهولت محاسبه کالری و درک نکات تغذیه‌ای قرار داده است. با تمرکز بر استفاده از نمودارها و نمادها، این برنامه میزان کالری و نکات تغذیه را به یک شکل ساده و قابل فهم به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از این برنامه می‌توانید به راحتی میزان کالری و نکات مهم در مورد تغذیه را دریافت کنید.

Lose It

اپ Lose It برای رژیم غذایی و کاهش وزن عالی است و چندین روش ساده برای شمارش کالری در اختیار کاربران قرار می‌دهد. این برنامه دارای یک بانک اطلاعاتی مواد غذایی است که بیش از هفت میلیون محصول غذایی از غذاهای بسته بندی شده تا وعده‌های غذایی رستوران‌ها را شامل می‌شود. شما می‌توانید دستورالعمل‌های خود را در این برنامه اضافه کنید و میزان کالری آن‌ها را نیز در برنامه Lose It وارد کنید. این اپلیکیشن همچنین گزارش‌های هفتگی و ماهانه‌ای را از میزان کالری مصرفی و نمودارهایی را برای نشان دادن روند کاهش وزنتان به شما ارائه می‌دهد. با استفاده از قابلیت‌های این برنامه می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را کنترل کرده و به وزن دلخواهتان برسید.

FatSecret

اپ FatSecret حاوی یک تب Diary است که به شما امکان می‌دهد غذاهایی را که برای هر وعده غذایی از پیش تعریف شده (صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌ها) مصرف کرده‌اید، به راحتی ثبت کنید. برای افزودن مواد غذایی دلخواه، می‌توانید یکی از روش‌های جستجوی غذا در دیتابیس برنامه ، اسکن بارکد روی بسته‌بندی ماده غذایی و آپلود عکسی از غذا استفاده کنید. اگر تصمیم به آپلود یا گرفتن عکس از وعده‌های غذایی خود دارید، می‌توانید تمام تصاویر خود را در یک آلبوم اختصاصی در تب Diary مشاهده کنید.

اپ کالری شمار فت سکرت اطلاعات دقیق مواد مغذی را در مورد غذای شما به صورت رایگان ارائه می‌دهد. این داده‌ها نه تنها شامل سه عنصر درشت مغذی (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) بلکه شامل سایر مواد مغذی مرتبط مانند کلسترول، سدیم، فیبر غذایی، قندها و پتاسیم و غیره است. حتی می‌توانید این گزارش مفصل را برای مشاهده آفلاین به یک فایل PDF تبدیل کنید.

Lifesum

اپ Lifesum کالری شمار ساده و راحتی دارد. در صفحه اصلی برنامه یک اسنپ شات واضح و مختصر از کالری‌هایی که در روز مصرف کرده و سوزانده‌اید، محدودیت کالری باقیمانده، کل کالری‌ها و درشت مغذی‌های دریافتی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) وجود دارد. همچنین، کل کالری مصرفی از طریق ورزش  در همین قسمت نمایش داده می‌شود. در زیر اسنپ شات کالری، ردیاب غذا، ردیاب آب مصرفی و ردیاب ورزش نیز وجود دارند.

ردیاب‌های وعده غذایی به راحتی به صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌ها دسته‌بندی می‌شوند که هر کدام کالری پیشنهادی را برای وعده غذایی انتخابی نشان می‌دهند. هر بار که غذاها را به یک ردیاب وعده غذایی اضافه می‌کنید، دیگر وعده‌ها به طور خودکار تعداد کالری توصیه شده خود را تنظیم می‌کنند تا شما را در محدوده روزانه خود نگه دارند. همچنین، می‌توان ردیاب ورزش را برای ردیابی خودکار به  Google Fit، Health Connect، Withings ،Samsung Health یا Fitbit متصل کرد.